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Yin Yoga

 

QUÉ ES YIN YOGA.

Yin Yoga es un yoga de origen Taoísta que estira y estimula el tejido conectivo del cuerpo. Trabaja con los músculos relajados y manteniendo cada postura por un mínimo de 3-4 minutos, ya que dicho tejido no es elástico y necesita un tiempo para responder. Una vez dentro de nuestra postura nos relajamos en ella y dejamos que el peso de la gravedad actúe.
Yin Yoga trabaja a nivel físico, mental , emocional y de apertura de consciencia.

El Tao nos habla de los conceptos Yin y Yang. Son términos opuestos y complementarios a la vez, utilizados para explicar la unidad del Todo.

Para que exista el elemento Yang necesitamos del Yin.Para que haya movimiento tiene que existir calma y quietud.
Dentro del concepto Yang, hablamos de lo masculino, del movimiento hacia fuera, de la forma, la superficie,del cambio y los músculos del cuerpo también son considerados un elemento Yang.
En cambio, el Yin está asociado a lo femenino, lo profundo, la quietud, la permanencia, lo interno, lo sólido,la dimensión interior sin forma, los huesos y los ligamentos.

Yin Yoga trabaja sobre la base de la Medicina Tradicional China, por lo que cada postura  estimula diferentes meridianos del cuerpo que a su vez están  asociados a órganos y  emociones.

 

QUE TRABAJA Y BENEFICIOS DEL  YIN YOGA A NIVEL FISICO: TEJIDO CONECTIVO

En el cuerpo,para trabajar los músculos realizamos movimientos cortos y repetidos, sin embargo para trabajar el tejido conectivo necesitamos aplicar un movimiento suave y mantenido en el tiempo.No podemos aplicar otra fuerza porque lo dañaríamos y degeneraría.En Yin Yoga vamos a relajar los músculos y estimular el tejido conectivo, la estructura ósea y los órganos. Es una práctica suave y profunda.

El tejido conectivo es el tejido más extenso del cuerpo y tiene continuidad por todo el organismo. Entre otras funciones, nos ayuda a la protección, defensa, reparación y regeneración del organismo, regulación del ph y es un medio de intercambio de sustancias y  desechos.Por esto,al trabajarlo mejoramos todas estas funciones y eliminamos toxinas.

Al estirar ligamentos y abrir articulaciones (caderas, rodillas..) se recupera y aumenta la amplitud del movimiento y la flexibilidad del cuerpo que se va perdiendo con la edad y con los hábitos sedentarios. Se relaja sistema nervioso y  promueve una mejor circulación. En definitiva, el cuerpo se revitaliza.

 

detalle meditar

 

YIN YOGA ES UN YOGA PERSONALIZADO.

Yin Yoga es un yoga individualizado que tiene en cuenta la estructura y la constitución de cada uno.Si es necesario,utilizamos  apoyos o soportes adicionales para sentir el estiramiento que estamos buscando y una vez conseguido, nos relajamos y soltamos.

Cada uno permanece en su propia postura sin compararse con el resto y sin marcarse ninguna meta. Esto nos ayuda en nuestra vida diaria a aceptarnos tal como somos sin estar buscando en el exterior algo mejor que nos complete.

 

QUE TRABAJA Y BENEFICIOS DEL YIN YOGA A NIVEL MENTAL, EMOCIONAL Y CONSCIENCIA.
YOGA MEDITATIVO.

Al permanecer en cada postura unos 4-5 minutos y estar en quietud, entramos en un estado de observación mantenida del cuerpo, de la mente y de las emociones. Conectamos con la calma del momento y exploramos este nuevo espacio que se abre ante nosotros.

Este “quedarse quiero” hace que podamos poner la atención en una respiración consciente,fluida y rítmica, lo que nos ayuda a relajar y calmar la mente. Observamos nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos,sentimos nuestros ritmos y nuestras emociones.Nos convertimos en el espacio donde aparecen. La mente descansa, los sentidos están en pausa y la claridad nos acompaña.

Yin Yoga es una práctica de aceptación. Abrazamos la sensación  que surge en cada postura y  nos abrimos al sentir del momento presente. Entramos a un espacio sin forma.A veces puede surgir incomodidad física y mental. Cuando la mente no quiere parar, experimentamos agitación y ganas de salir. Ante esta sensación aplicamos consciencia , es decir, permitimos que sea como es. No pretendemos cambiar nada,no luchamos,no aplicamos la fuerza de voluntad…solo nos familiarizamos con el hecho de permitir que cualquier cosa que surja en nuestro presente, sea como es. Descubrimos que hay una incomodidad y un espacio que aparece a su alrededor y esto es la consciencia.

La práctica de Yin es una práctica de rendición, de soltar resistencias, dejar ir, aceptación y auto-observación  para poder reconocerse, expandirse y experimentar la Unidad.

QUE TRABAJA YIN YOGA A NIVEL ENERGETICO.

Yin Yoga trabaja al lado de la Medicina Tradicional China, ofreciéndonos una herramienta para estimular los meridianos del cuerpo con sus correspondientes órganos y emociones. Entramos en un proceso intenso de apertura consciencial.
También estimula la Fuerza Vital o Chi que, según estudios avanzados, fluye y se distribuye a través del tejido conectivo.

 

cuerda 1

 

 

 

 

 

 

 


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